Kursbeschreibung

!!!Alle Yogastunden und Kurse sind für Anfänger und auch Fortgeschrittene geeignet !!!!
 

Hatha Yoga (Sybille)

Beim Achtsamen Hatha Yoga werden klassische Asanas (Körperhaltungen) Schritt für Schritt sanft und korrekt erlernt und bewusst ausgeführt zusammen mit Pranajama (Atemübungen), Achtsamkeitsübungen und Meditation. Die Beweglichkeit wird gefördert, die Körperwahrnehmung verfeinert, Stresshormone werden abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Achtsames Hatha Yoga führt zur inneren Ruhe und Gelassenheit.

Ideal für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger jeden Alters.

Yoga für Sportler (Simone)

BeimUnser Ziel ist es:

· einseitige Belastungen auszugleichen

· Muskeln geschmeidig zu machen und tiefgehend aufzubauen

· Flexibilität zu fördern

 

Unser Kurs beinhaltet:

· vorbereitende Atem- und Aufwärmübungen

· kraftvolle Bewegungen um alle Körperbereiche ausgewogen zu stärken

· spezielle Dehnungen für verschiedenste Sportarten

 

Verbessere deine Leistung, beuge Verletzungen vor, beschleunige die Regeneration und habe somit mehr Freude an deinem Sport!

Vinyasa Yoga (Daniela)

Yoga ist eine Jahrtausend alte philosophische Lehre, die einen Leitfaden zur Lebensführung für mehr Gesundheit, größere Zufriedenheit und Stabilität bietet.

In Ruhe ankommen, in einer wundervollen Atmosphäre folgen wir einem leichten Vinyasa-Flow den wir langsam aufbauen, die Körperübungen folgen dem Atem. Verschiedene Körperpositionen, variieren angeordnet, so dass ein harmonischer, kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

Fühl dich eingeladen, dich auf das zu konzentrieren, was gerade ist und eins mit deiner eigenen Yogamatte zu sein, ganz egal was kommt. 

Vinyasa-Yoga ist Meditation in der Bewegung, während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im Hier und Jetzt und kommen auf unserer inneren Insel an.

Yoga Nidra (Daniela)

Yoga Nidra ist eine besondere Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele im Liegen. In absoluter Entspannung ist der Körper völlig frei von Anspannung, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe. Du leidest unter anhaltendem Alltags/Job-Stress, ständigen Kopfschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit, Unruhe, Burnout, körperlichen Schmerzen im Rücken, Hüfte, Knie, Schultern ....

YOGA NIDRA dient um herunterzufahren und wieder bei sich selbst anzukommen. Es wirkt sich ganzheitlich auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele aus!

Yin & Yang Yoga (Maike)

In dieser Stunde erwartet Dich ein dynamischer Teil (Yang) zur Stärkung und Dehnung unserer Muskulatur und ein passiver länger gehaltener Teil (Yin), welcher unsere Knochen, Bänder, Sehnen und Faszien stimuliert. Du wirst auch verschiedenen Atemübungen, Meditationen und Entspannungstechniken begegnen.

Diese beiden Yoga Stile ergänzen sich wunderbar und bringen Dich wieder in Balance.

Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unheimlich wichtig. Nicht nur beim Praktizieren von Yoga auf der Matte, sondern auch für Deinen Alltag!

Yoga Basic (Tina)

Bei Yoga Basic führt uns der Atem durch die Asanas/Yogaübungen. Zwischen den einzelnen Übungen gibt es immer wieder Entspannungsmomente zum Nachspüren. Dadurch wird der Körper gedehnt, Spannungen gelöst und erfrischt, sowie die Muskulatur gestärkt.

Es ist ein stilles, achtsames Yoga mit viel Freude, für Anfänger, sowie Fortgeschrittene.

Energie Yoga am Morgen (Nicole) 

Was gibt es besseres als den Tag in Klarheit, aufrechter Haltung und offenen Herzens zu beginnen? 
Über die Yoga-Vollatmung, tiefe Verwurzelung zwischen Erde und Himmel sowie das Aktivieren wichtiger Meridianpunkte bringst du deine Energie in Fluss. Dynamische Asanas und tiefe Loslasshaltungen fördern optimale Strukturen und erwecken deine Vitalität und Lebensenergie. Du stärkst nicht nur deine Willenskraft, sondern auch deine Selbstheilungskräfte und deine körperlich-psychische Resilienz! 

Energie Yoga fördert dein körperliches Wohlbefinden, reduziert Stressanfälligkeit, gibt dir ein tiefes Körpergefühl und eine bessere Beweglichkeit.

Inside Yoga (Julia)

Inside Yoga zeichnet sich durch einen körperbetonten, modernen Yogastil aus. 

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet vom Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. 

Im Fluss der Musik atmen, bewegen und leben!

Come and Flow

Anusara Yoga (Juliane)

Anusara bedeutet so viel wie “dem Herzen folgend”…”mit Anmut fließen” und ist eine Form von Hatha Yoga, also eine aktive – Yang geprägte Yogaform, die Ende der 90er Jahre in den USA begründet wurde und sich stark an der tantrischen Philosophie orientiert. Die fließenden Yogaübungen berücksichtigen in besonderem Maße die anatomischen Stellungen in den Asanas damit sich die eigene Inspiration und biomechanische Präzision gemeinsam entfalten können.

Qi Gong (Sigi)

Qi Gong ist eine jahrtausendealte Methode und hat ihren festen Platz in der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Qi Gong-Übungen bestehen aus sanften, fließenden Bewegungen, ohne Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich. Man praktiziert sie im Stehen und Sitzen. 

Traditionell praktiziert zur:
• Gesundheitheitspflege 
• Entspannung und Gelassenheit
• Konzentration
• Verbesserung der Selbstwahrnehmung 
• Stärkung des Nerven- und Kreislaufsystems und zur Stärkung der Abwehrkräfte

 

Ein chinesisches Sprichwort sagt:
„ Gedanken sind wie tausend Knoten und zehntausend Fäden „.
Beim Praktizieren von Qi Gong können sich die Knoten und die Sprunghaftigkeit unserer Gedanken auflösen und wir erreichen einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit. 

Bettina Gleixner

+49 173 1969471

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